Piłkarskie emocje, czyli jak przygotować się do meczu?

Wszechobecne emocje związane z mistrzostwami świata w piłce nożnej i doskonała pogoda wyciąga kibiców i zwolenników ruchu na zieloną trawę. Mecz piłkarski ze znajomymi jest bardzo dobrym sposobem na połączenie ruchu i spotkania towarzyskiego. W tym artykule przedstawiamy kilka rad, które pozwolą przygotować się do meczu lub rozpocząć regularne treningi.

Przygotowania do meczu
Przed pierwszym gwizdkiem, aby gra była przyjemnością, należy wykonać kilka czynności. Pierwsza to przygotowanie odpowiedniej ilości wody i odżywek. Intensywne bieganie przez 90 minut jest tak samo lub nawet bardziej wymagające niż normalny trening i należy wtedy odpowiednio się nawadniać. Pić można małe ilości nawet w trakcie meczu. Kolejnym elementem przygotowania jest rozgrzewka. Należy rozciągnąć wszystkie grupy mięśni, gdyż całe ciało będzie poddawane obciążeniu. Kilkanaście minut truchtu, wymachów czy stretchingu powinno wystarczyć. Proces ten wygląda podobnie jak przed zawodami biegowymi.

Strój piłkarski
Podstawowym elementem każdego piłkarza jest strój piłkarski. Jeśli wybierzemy kolorystykę lub barwy klubowe to musimy zastanowić się nad materiałem wykonania. Na rynku istnieje wiele opcji takich jak tworzywo sztuczne, materiał naturalny czy koszulki termoaktywne. Odzież piłkarska przede wszystkim powinna być wygodna, jeśli gramy amatorsko, dlatego nie warto wybierać ścisłych i przyległych koszulek. Ich głównym zadaniem jest zapobieganie ciągnięciu przez rywala. Dobrze, aby koszulka i spodenki były termoaktywne, czyli posiadały membrany lub specjalne wytłoczenia, przez które odprowadzane jest ciepło, a zarazem gracz jest chroniony przed wiatrem czy niską temperaturą.

https://www.sklep-presto.pl/lato/pilka-nozna/odziez-pilkarska-1851/

Korki
Przed grą należy dokonać wyboru odpowiednich butów. Jeśli będziemy grać na trawie -odpowiednie będą korki. Najtańsze wersje powinny wystarczyć na okazjonalne starcia. Ich dobór sprowadza się do określenia koloru, rozmiaru i sprawdzenia, czy materiał wykonania jest wygodny. Nieco droższe będą posiadały wzmocnienia i bardziej wytrzymałe tworzywo. Taki zakup to złoty środek między ceną a jakością – sprawdzi się idealnie, jeśli polubiliśmy już piłkę nożną i grywam regularnie. Najdroższą opcją, która jest dostępna to profesjonalne korki, których używają klubowi gracze. Mają one zmodyfikowaną strukturę ułatwiającą kontrolę nad piłką, metalowe wkręty na podeszwie czy systemy wspomagające skręcenie kostki. Kosz takich butów to wydatek rzędu przynajmniej kilkuset złotych. Kupując korki niezależnie od ceny, warto zadbać, by miały one system wentylacji i skutecznie odprowadzały ciepło ze środka buta. Ta funkcja będzie bardzo przydatna.

Ochraniacze
Bezpieczeństwo to podstawowa kwestia każdej dyscypliny sportowej. W piłce nożnej najbardziej na urazy narażone są nogi. Ochraniacze są wykonane z elastycznych kompozytów, które przejmują siłę uderzenia. Z pewnością każdy zawodnik dobierze odpowiedni model, gdyż są dostępne w różnych kształtach, wielkościach. Jeśli ochraniacze mają atesty, to będą dobrą ochroną.

Piłka
Głównymi bohaterami meczów są oczywiście piłki do nożnej. Ta idealna i profesjonalna powinna mieć obwód pomiędzy 68 cm a 70 cm i ważyć od 396 g. do 453 g. To optymalne i uniwersalne parametry stosowane w profesjonalnym sporcie. Piłka taka zapewnia najlepsze osiągi, ale jest dość ciężką. Jeśli traktujemy grę w piłkę bardziej jako rozrywkę i spotkanie znajomych to możemy użyć lżejszej wersji. Będzie grało się nią równie dobrze, a nie zmęczymy się tak szybko. Ciekawą opcją jest też wybór malowania. Dostępnych jest wiele wzorów np. używanych w lidze angielskiej, hiszpańskiej czy na mistrzostwach świata. Piłką rodem z finału ligi mistrzów będzie grało się o wiele przyjemniej i pozwoli poczuć się jak profesjonalny piłkarz.

https://www.sklep-presto.pl/lato/pilka-nozna/pilki-do-pilki-noznej-1644/

Jeśli siłownia lub bieganie staje się monotonne gra w piłkę, będzie idealnym urozmaiceniem treningu. Zebranie znajomych i zorganizowanie meczu lub cotygodniowych treningów nie jest ani trudne, ani kosztowne. Istnieje wiele miejsc, których można grać za darmo, a sprzęt piłkarski nie jest droższy od tego przeznaczonego do biegania. Granie w piłkę nożną ćwiczy wiele grup mięśni i ogólnie pozwala wzmocnić kondycję. Jeśli więc lubimy nowości, warto do wysiłku fizycznego dodać dużo emocji i spotkania ze znajomymi.